Category Archives: Artículos

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    Claves para introducir la práctica de la meditación

    La gran profusión de noticias sobre los beneficios de Mindfulness y los hallazgos que muestra la investigación científica han propiciado que un número cada vez mayor de personas intenten introducir la práctica en su día a día. Sin embargo, introducir la práctica de la meditación no es sencillo. Hoy en día, nuestra atención tiende a […]

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    Mindfulness: atender nuestras necesidades

    Desde hace algún tiempo, el término Mindfulness está presente en un gran número de publicaciones y entrevistas que encuentran eco en las redes sociales y los medios de comunicación. La práctica de Mindfulness conjuga diferentes elementos que proporcionan a la persona herramientas para entender el funcionamiento de su mente, tanto en los aspectos más cognitivos […]

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    Hipertensión arterial y estrés

    En nuestro país la hipertensión arterial alcanza en población adulta a un 40% de personas*, porcentaje que tiende a aumentar con la edad. Se habla de hipertensión arterial (HTA) cuando se detectan unas cifras de presión arterial por encima del valor que se establece como medio: 120/80 mm Hg. La hipertensión constituye un factor de […]

  • BrainWaves

    La meditación ralentiza el envejecimiento cerebral

    De un tiempo a esta parte se han multiplicado los estudios científicos que confirman los beneficios de la meditación en el área de la salud y el bienestar, y más específicamente como estrategia para prevenir el envejecimiento cerebral. Un estudio reciente efectuado por el Departamento de Neurología de la escuela de Medicina de UCLA (1) […]

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    CUIDAR DE NOSOTROS MISMOS

    Atender nuestras propias necesidades suele ser una cuestión controvertida. A medida que como individuos adultos iniciamos nuestro periplo vital, la vida se va complicando y nos faltan horas para poder dar respuesta a todas las demandas que surgen: el trabajo, la familia, la casa, los amigos, etc. ¿Dónde encontrar tiempo suficiente para nosotros, para atender […]

  • respirar

    EL RITMO RESPIRATORIO AFECTA A LA MEMORIA Y A LA PERCEPCIÓN DEL MIEDO

    La respiración es una de las funciones vitales más importantes para nuestra vida. Un ser vivo puede estar varias horas sin comer, dormir o tomar agua, pero no puede dejar de respirar más de tres minutos. Como la mayoría de los procesos vitales, la respiración es algo que tiene lugar sin que nosotros tengamos que […]

  • miror

    Conócete a ti mismo

    Según cuenta la tradición este es uno de los más famosos aforismos de la antigüedad clásica que se encontraba inscrito en la entrada del templo de Apolo, en el lugar donde se hallaba el famoso oráculo de Delfos. Aún hoy en día, podemos asegurar que la frase mantiene su plena vigencia. El autoconocimiento sigue siendo […]

  • embarazocascos

    Embarazo y cambios en la calidad del sueño

    Durante el embarazo, los múltiples cambios que tienen lugar en la mujer afectan, de una manera u otra, a su calidad de sueño. Especialmente durante las últimas semanas, la incomodidad física, las ganas de ir al lavabo, las rampas, etc., hacen que el sueño se interrumpa más de lo habitual. Sin embargo, si no existe […]

  • pretermino

    Nacimiento pretérmino y gestión emocional

    Las experiencias más difíciles de la vida suelen estar asociadas a aquellas situaciones que tienen lugar en contra de las expectativas que nos habíamos forjado. Si a las propias expectativas se suman las de nuestro entorno social y cultural, aquello que consideramos normativo, el impacto puede llegar a ser devastador. Para una pareja que espera […]

  • embarazo12

    CEREBRO MATERNO

    Un reciente estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad Autónoma de Barcelona, ha puesto en evidencia los cambios estructurales que se operan en el cerebro de la mujer durante el embarazo. Cambios que según se ha podido ver en el seguimiento pueden prolongarse los siguientes dos años del nacimiento del hijo. El ser […]

  • adult-15585_640

    Deseos para el Año Nuevo

    Nos acercamos a un nuevo año y llegadas estas fechas ¿Quién no se ha planteado nuevos propósitos en su  vida? Llevar una vida más sana, dedicar más tiempo a los hijos, a la pareja, a nosotros mismos… pueden ser cosas concretas como ir al gimnasio, comenzar una dieta o apuntarnos a clases de inglés, incluso […]

  • depresion

    La depresión: ¿es igual para los hombres que para las mujeres?

    De manera natural, las personas intentamos encontrar nuestras propias fórmulas para superar aspectos de nuestras vidas que nos producen malestar y sufrimiento: las pérdidas, la soledad, las enfermedades,los momentos de crisis despiertan en nosotros emociones negativas que intentamos superar para poder seguir adelante. A pesar de ello, dependiendo de la situación particular de cada persona, […]